POMPKI NA

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

Haha, no co Ty. Mialam wpasc tylko na rok poprawic francuski:-). W poniedzialek wyszlismy troche pobiegac i pojezdzic na rowerze, wieczorem sie jeszcze sporo porozciagalam. a, i jeszcze zabralam sie za planki. taki plus tej kwarantanny, ze mam w koncu na nie czas. We wtorek zrobilam tylko trening w domu. Wymenilam krzeslo na takie, ktore sie o [...]

haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]

Paula, znajdiesz ja gdzies na insta, chyba fitbychloe. Tylko na publikuje po francusku, wiec wiele nie doczytasz:-P Miss, w sumie sama nalezalam do tej grupy. Tylko nie bylam coachem i nie madrzylam sie na prawo i lewo w social media (troche na forum :-P, ale to co innego). Czika, hahah, dzieki, mozna powiedziec, ze wrocilam:-P: a propos powrotu, [...]

No hejo, wracam po przerwie od prawie nic nie robienia. Trening oporowy zostawilam w spokoju, bo nie mialam na niego checi, w ogole nie mialam checi na sport przez jakies 3 dni. No ale po 3 dniach mnie juz nosilo, tak wiec wpadly jakies roleczki, streczingi i rowery. Mialam tez treningi off-ice, wiec sie sporo naskakalam. Plan jest taki, zeby [...]

"Wesolo" macie, w kazdym razie sporo sie dzieje.U mnie raczej spokojnie, na lodowisku jestem czesto, ale nigdy nie widzialam karetki przed wejsciem. Pamietajcie o REKAWICZKACH, niepozyczaniu i niekupowaniu pseudofigurowek (jezeli wazycie wiecej niz 50kg), bo to wlasnie proszenie sie o kontuzje:-) Wczoraj jakos sie zorganizowalam na trening gory, [...]

Mam problem z tymi treningami w domu....niby robie duzo cwiczen z obciazeniem ciala, niby mam sprzet, ale to nie to samo... ciezko jest mi sie zmotywowac. 04.01.2021 aktywnosc: trening w domu, taka troche joga i stretching dieta: 2800... %-) troche sporo jak na takie lajtowe wygibasy. 05.01.2021 aktywnosc: balet+trening w domu. Znalazlam dobre [...]

10.04.2014 TRENING 30-20-10 - push press * - sit- ups  - pompki  - przysiady - invert rows - swing ze sztangielką ** * 20 kg ** 14.5 kg CZAS: 22 min. Podoba mi się ten system 30-20-10, bo jakoś tak z górki idzie :-) Zrobiłam invert rows, a nie podciąganie na drążku, bo i tak na taką ilość powtórzeń byłoby z gumą, albo z wyskokiem, poza tym [...]

5.06.2014 TRENING + 800m "sprintu" 12km/h; 12km/h ; 11km/h 25 przysiadów  25 CurtisP – 17kg; 15kg; 17kg --------------------------  4x obwód  25 pompek  25 SDLHP - 17kg; 15kg; 11kg --------------------------  25 CurtisP -17kg; 15kg; 11kg 25 przysiadów  800m sprintu 12km/h; 12km/h; 11km/h CZAS: 39 min.; 37 min.; 41 min. Na początku treningu [...]

Muczakos racja, jeszcze tego tak na ostro nie ćwiczę, ale niedługo biorę się, żeby każda poza idealnie grała. Doris wiem wiem, dlatego dodałem jedzenia, bo okazało się, że tego tłuszczu nie ma tak dużo, jak woda zeszła. Waga się stabilizuje i znów lekko podskoczyła po tym spadku wody, spowodowanym dodaniem IA. Teraz będę chciał trzymać ją jak [...]

Pierwszy dzien na silce po dlugiej przerwie!8-)8-)8-) Moje nogi odmowily posluszenstwa:/ Chcialam dac sobie wycisk, sprawdzic czy po przerwie bedzie inaczej... i niestety ja chcialam wiecej a cialo nie;p Ale bylo super;-) Trening: 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na [...]

Wczorajszy Trening: (z ciezarami) 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu) 4.5kg,6kg,6kg,7kg 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na noge 4.5kg,4.5kg,6kg,7kg 2a. wyciskanie na klatke skos gora ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy spedzone na bieżni) 4.5kg,6kg,6kg,7kg 2b. pompki 4x8 3a. sciaganie drazka gornego 4x8 [...]

dzień 38 DIETA 143B/90T/75W+warzywa Postanowiłam umilić sobie wieczór %-) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg (+2kg) 100 pompki 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 27kg czas: 47.30 + areo do godziny Na początku było ciężko, bo jednak wczoraj się ciut zmęczyłam, ale później [...]

No pompki są niedoceniane, ale pompkami samymi ciężko wyrobić siłę, gdyby to była dobra metoda, to ciężarowcy by robili pompki a nie wyciskali różnymi planami:) Wg. mnie pompki są dobre na sprawność, i sam robie to ćwiczenie więc ja nie neguje pompek a chce podkreślić, że nie ma sensu robienia siły pompkami, a na pewno zwykłymi pompkami, bo [...]

4.11.2011 (piątek) Miska: 1. owsiane, masło orzechowe, Trec Whey 100, mleko, migdały, żurawina 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy + grzyby marynowane 4. razowiec + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają [...]

6.11.2011 (niedziela) Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię :))Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę: a) odwiedzić dentystę-sadystę@-| b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą [...]

tak rób sissi squat, wersje wklejałam u szmaji byłam, widziałam- w tej chwili zrobić to ze sztangą jest dla mnie awykonalne, będę startować od : http://www.youtube.com/watch?v=CAkgFmX_YK4&feature=related a jak załapię z czym to się je, to będę próbować ze sztangielkami :-)) Oveja: już jest dość ciężko, bo w popmkach nie jestem orłem :-) ale [...]

Tak tak, Marta- wszystko się zgadza- zapał i entuzjazm ponad normę :-) Po opuszczaniu na drążku moje ręce nie chcą się prostować a najszerszy grzbietu kwiczy. Zapomniałam wpisać,że 33 czwartkowe pompki zrobione. 11.11.2011 (piątek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36515f25c9fa4373ab576920b15c65c2.png [...]

29.11.2011 (wtorek) Wypiski brak- dramaty życiowe.Mało jadłam, nic nie ćwiczyłam.Nowa robota mnie wykończyła.Pompki nie było.Sił nie było.Snu nie było. 30.11.2011 (środa) Kiepski dzień pod każdym względem. Wypiski miskowej nie zamieszczę bo nie ogarnęłam jej zupełnie pod względem ilościowym (jakościowo śmieci nie było). Straciłam apetyt i chęć do [...]

Tydzień 5/4 DNT DIETA No cóż..byłam niegrzeczna wczoraj i zjadłam wieczorem 3 małe kawałki pizzy, więc miski nawet nie wklejam, bo rozkład się rozjechał;-) Tydzień 5/5 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x8/45kg x8/47,5kg x5 35kg x10/45kg x9/45kg x8/47,5kg x6 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x9/70kg x8/77,5kg [...]